wtorek, 25 listopada 2014

Jillian Michaels Body Revolution czyli czas wrócić do ćwiczeń!

Niestety od dłuższego czasu przestałam ćwiczyć, przestałam biegać, a moja dieta to wzloty i upadki. Cały dzień staram się trzymać "racjonalnego odżywiania", a wieczorem albo kolejnego dnia już odpuszczam. Czas znowu wziąć się za siebie i zewrzeć poślady! Żeby nie było, że po ślubie kobieta naprawdę robi się gruba.. :)

Najlepszym sposobem na ruszenie coraz większego zada to ćwiczenia z Jillian Michaels - poprzednio podziałało, to i teraz podziała! Ma mi w tym pomóc jej program Body Revolution. Jeśli jakimś cudem ktoś jeszcze o nim nie słyszał, to zapraszam do obejrzenia krótkiego filmiku reklamowego:


Zatem mój plan na lepszą sylwetkę jest taki:
  • BR 4 razy w tygodniu.
  • Dance Central lub Your Shape raz w tygodniu.
  • Bieg raz w tygodniu. Jeśli temperatura nie będzie pozwalała, to zastąpię go którymś z powyższych.
  • Jeden dzień odpoczynku - zawsze w weekend.
  • Do tego dieta oczywiście: rezygnacja z pieczywa, makaronów i ziemniaków. Wprowadzenie dużej ilości warzyw (owoców nie lubię), picie dużej ilości wody. 5 posiłków dziennie. Tu żadnej rewolucji nie ma :) 
Proste? Akurat, jakby to było takie proste, to cały glob chodziłby w rozmiarze 36 :) Ale jeśli będę miała jakieś wątpliwości, to obejrzę ten filmik:


Może ktoś by coś dodał do mojego masterplanu? Może o czymś zapomniałam albo nie przemyślałam?

Trzymajcie kciuki.
E.

czwartek, 13 listopada 2014

Wyniki rozdania.

Z wielką przyjemnością ogłaszamy, że zwycięzcą, a raczej zwyciężczynią naszego rozdania jest Pani Dorota Wysocka!
Pani Doroto, prosimy o kontakt mailowy (
prettylittlelibrarians@gmail.com) w sprawie adresu na jaki mamy wysłać książkę.

Za pomoc dziękujemy Księgarni Internetowej Fantastyczne Światy!

M. i E.

czwartek, 6 listopada 2014

Marta sto lat, czyli pierwsze urodzinowe rozdanie!

Uwaga, uwaga! :)

Z okazji zbliżających się urodzin Marty (12.11) postanowiłyśmy wraz z Księgarnią Internetową Fantastyczne Światy odstąpić troszkę od tradycji. 
W związku z tym, nie przyjmujemy prezentów, a sami je rozdajemy!!!

Jako bibliotekarki z krwi i kości nie możemy zaproponować Wam nic innego jak książkę. I to nie byle jaką książkę, bo o bibliotece oraz wielkiej miłości ze smakołykami w tle. Tytuł wręcz idealny na zbliżające się jesienne chłody :)

Źródło
 Co należy zrobić aby ją otrzymać?
1) Polubić fanpage sponsora, czyli Księgarni Fantastyczne Światy
oraz nasz, czyli Pretty Little Librarians;
2) Zostać publicznym obserwatorem naszego bloga;
3) Oraz udostępnić wiadomość o trwającym rozdaniu na Facebooku;

Prosimy o zostawienie następującego komentarza:
Blog obserwuję jako:
Obserwuję fanpage Fantastyczne Światy jako:
Obserwuje fanpage Pretty Little Librarians jako:


Regulamin rozdania:
2) Organizatorami konkursu są Pretty Little Librarians.
3) Rozdanie trwa od 06.11.2014 do 12.11.2014 godz. 23:59 
4) Aby zgłosić się do rozdania należy polubić fanpage sponsora i organizatora oraz dodać do obserwowanych blog Pretty Little Librarians.
5) W rozdaniu wygrywa jedna osoba.
6) Wyniki rozdania pojawią się na blogu oraz fanpade Pretty Little Librarians najpóźniej 5 dni po zakończonym konkursie.
7) Zwycięzca jest zobowiązany do wysłania wiadomości email z adresem na jaki ma zostać wysłana książka, w ciągu 3 dni od daty podania zwycięzcy. Jeśli tak się nie stanie, zostanie wylosowana następna osoba. 
8) Nagroda zostanie wysłana na koszt sponsora, w ciągu 5 dni roboczych. Wysyłka tylko na terenie Polski.


Pozostaje nam tylko życzyć wszystkim powodzenia. Trzymamy kciuki!


                                                                                                    M. i E.

niedziela, 2 listopada 2014

Potęgo mikrodermabrazji, działaj!

Rok temu przeprowadziłam się z mojej uroczej wsi do miasta, w którym pracuję. Po jakimś miesiącu od przeprowadzki zaczęła sypać mi się cera. Do tej pory może nie była jakaś super piękna, ale nigdy mi się tak nie łuszczyła i nie przetłuszczała jak wtedy. Peeling mogłam robić co dwa dni, łój spływał obficie, nieprzyjaciele na twarzy rośli z każdym dniem. Winowajcą okazało się woda. Zaczęłam myć twarz wyłącznie w wodzie przegotowanej lub mineralnej i ulga była natychmiastowa. Ale spustoszenia trzeba było jakoś naprawić. Zupełnie przypadkiem trafiłam do kosmetyczki przy moim bloku (kurier mi paczkę zostawił) i ta zaproponowała mi mikrodermabrazję. Stwierdziłam, że spróbuję. I jeszcze nigdy moja cera nie wyglądała tak dobrze jak teraz. Podkładu nie używam od miesięcy, wystarczą mi lekkie kremy bb i cc, korektor tylko pod oczy. Dodam, że mam cerę tłustą, bardzo wrażliwą, skłonną do alergii i podrażnień.

Co to mikrodermabrazja?
To zabieg kosmetyczny, który polega na ścieraniu warstw naskórka za pomocą strumienia mikrokryształków. Kosmetyczka "jeździ" po twarzy głowicą aparatu, z którego ciśnienie wyrzuca drobinki korundu lub diamentu i jednocześnie wsysa je z powrotem wraz ze startymi zanieczyszczeniami i martwym naskórkiem. Kosmetyczka dostosowuje moc strumienia kryształków do potrzeb skóry, w związku z czym zabieg jest bezbolesny.

Wskazania:
  • przebarwienia,
  • blizny,
  • zmiany potrądzikowe,
  • fotostarzenie się skóry,
  • trądzik,
  • rozstępy,
  • wiotka skóra,
  • rozszerzone pory.
Strony internetowe gabinetów kosmetycznych obiecują zupełnie nową twarz, wujek Google podsuwa cudowne metamorfozy po zabiegu mikrodermabrazji. A oto moje spostrzeżenia:
+ wyrównanie kolorytu skóry, przebarwienia po wypryskach znikają,
+ zwężenie porów,
+ zmniejszona produkcja sebum,
+ zaskórniki odchodzą w niepamięć,
+ twarz wygładzona, suche skórki pojawiają się wolniej,
+ kosmetyki lepiej się wchłaniają,
- koszt,
- jeden zabieg nie załatwi sprawy, potrzebna jest seria,
- kilka dni po zabiegu skóra nieco się łuszczy.

Moja twarz bez grama makijażu

Czy warto? Moim zdaniem tak. Jestem w końcu zadowolona ze stanu mojej skóry, jest gładka, nawilżona i niespodzianki wyskakują rzadko. Podkład poszedł w odstawkę, a koleżanki z pracy nie zauważyły nawet kiedy przestałam go używać. Wykonałam w sumie ok. 10 zabiegów z częstotliwością co 4-5 tygodni. Ostatni zabieg miałam przed ślubem na razie nie odczuwam potrzeby wykonania kolejnego. U swojej kosmetyczki płacę 79 zł i w pakiecie mam demakijaż, mikrodermabrazję, masaż twarzy, szyi, dekoltu i rąk, serum, maskę algową, krem i krem pod oczy. 
Na mikro namówiłam też Ewelinę, oto jej odczucia po serii zabiegów:
Hej :) Warto od razu zaznaczyć, że mam cerę inną niż Marta - mieszaną, naczynkową i grubą. Do tego dochodzi trochę blizn potrądzikowych, zaczerwienienia, kilka zmian - cera zwyczajnie problematyczna. Dlatego u mnie seria mikro wyglądała troszkę inaczej. Na zabiegi chodziłam raz w tygodniu (przy cerze tłustej i grubej jest to dopuszczalne), nie była to tylko mikrodermabrazja ale również oczyszczanie manualne i kwas migdałowy. Buzia strasznie się broniła przed mikrą i kwasem, przez co efekty widoczne były dopiero gdzieś po 5 zabiegu. Ale po przekroczeniu tej magicznej bariery zaczęły dziać się cuda: przesuszenia zniknęły, zaczerwienienia również, koloryt się wyrównał (cera stała się lekko jaśniejsza), blizny i pryszcze zniknęły. Podkład wylądował na dnie kosmetyczki, a dziewczyny z salonu żałowały, że nie zrobiły mi zdjęć "przed" i "po":) 
Cała seria trwała około 7 tygodni (czyli 7 zabiegów). Koszt jednego zabiegu (mikro + oczyszczanie manualne + migdał + masaż + maska algowa + kremy) wynosił 89 zł. Niby jak na jednorazowy zabieg nie jest to dużo, jednak należy pamiętać, że kluczem do powodzenia jest systematyczność! Cera musi się dobrze oczyścić (u mnie to trwało aż 5 zabiegów, ale u większości podobno szybciej) aby mogła dobrze reagować na kolejne zabiegi. Później aby utrzymać efekt należy chodzić tylko raz w miesiącu! Fajnie również w domu zainwestować w dobre kosmetyki aby troszkę wspomóc cerę po zabiegach w salonie. Przyda się dobry krem nawilżający, ja w trakcie używałam kremu nawilżającego z Bielendy (do cery tłustej).
Ze swojej strony polecam gorąco! Tak jak Marta posłałam w świat dobrą nowinę i namówiłam jeszcze dwie koleżanki na wizytę w salonie u dziewczyn. Laski są zachwycone, są już po 4 i 5 zabiegu i widać naprawdę fajne efekty!


M. i. E.