Rozmowa z dietetykiem

W cenę naszego karnetu na siłownię wchodzi również opieka dietetyka. W piątek miałam więcej czasu po treningu i postanowiłam z tego skorzystać. Ostatnio czułam, że moja dieta szwankuje, nie przywiązuję należytej uwagi do tego co jem. Miałam nadzieję, że rozmowa z dietetyczką pomoże mi wrócić na odpowiednie tory.

Źródło

Dietetyczka poprosiła mnie, żebym opowiedziała co zwykle jem i o której. Do każdego posiłku dostałam komentarz i kilka rad. A oto one:

• Jem 4 posiłki i to niezły wynik. Ale powinnam jeść nawet 5-6 ze względu na chorą tarczycę. Dzięki temu metabolizm się lepiej rozbuja. Mam to stopniowo wprowadzać w życie, np. posiłek nr 2 lub 3 podzielić na dwie porcje.
• Wywalić z diety bułki żytnie, za dużo w nich mąki pszennej. Przerzucić się na chlebek żytni i pod żadnym pozorem nie jeść pieczywa na kolację.
• Owsianka na śniadanie to super pomysł, ale powinnam zmniejszyć porcję o jedną łyżkę płatków i zastąpić ją orzechami. Pistacje i migdały już kupione. Truskawki i czereśnie to świetny dodatek, gorzej z dojrzałymi bananami.
• 3 pierwsze posiłki powinny zawierać węgle takie jak brązowy ryż, kasza, pieczywo pełnoziarniste. Potem chude mięsko, jajka i warzywka.
• Powinnam komponować posiłki z produktów o niskim i średnim indeksie glikemicznym, dostałam wykaz takich produktów.
• Dostałam też rozpiskę tygodniowej diety, żeby zorientować się jakiego rodzaju posiłki komponować.
• Pani kazała nie przejmować się zastojami, bo to normalne. Nie zniechęcać się, ćwiczyć, dietkować i będzie okej.
• Żeby nie było efektu jojo powinnam gubić ok. 3 kg na miesiąc.

A Wy korzystaliście kiedyś z usług dietetyka? Jak efekty?

M.