Jedz regularnie!

Ile razy myślałaś/eś sobie:

No przecież ćwiczę, mogę zjeść dużą kolację.

Jak raz nie zjem śniadania, to przecież nic się nie stanie.

Jogurt na obiad to takie dietetyczne wyjście.

Właśnie przekonałam się ile znaczą regularne posiłki. Dwa tygodnie temu przeprowadziłam się do miasta, w którym pracuję. Do tej pory codziennie do niego dojeżdżałam PKSem, na co traciłam mnóstwo czasu i energii. Wstawałam bardzo wcześnie, a śniadanie jadłam dopiero w pracy (wstać jeszcze wcześniej, żeby zjeść nie dałam rady, a i piguły na tarczycę muszę brać na czczo), obiad na kolację też się często zdarzał. Na obiad jadłam to, co przygotowała mama, nie wybrzydzałam. Pozostałe posiłki starałam się rozplanować i pilnować, aby były jak najzdrowsze, ale zdarzały mi się odstępstwa od normy (szczególnie jak zapomniałam zabrać z domu przygotowany posiłek do pracy). Miałam nadzieję, że treningi i bieganie zrekompensują te masakry dietetyczne. Ale człowiek uczy się na swoich błędach. Od momentu przeprowadzki zaczęłam jeść regularnie, o stałych porach. Są to 4 posiłki dziennie, bez cukru, białej mąki i syropu glukozowo-fruktozowego.

Źródło

Źródlo

Źródło

Przez te dwa tygodnie nie ćwiczyłam, nie było czasu. Ale narzeczony stwierdził, że schudłam, więc przy okazji weekendu u rodziców wskoczyłam na wagę i chwyciłam za centymetr. I co? Ostatnio tyle ważyłam na I roku studiów, zanim zaczęłam wcinać śmieciowe jedzenie na stancji i zanim zepsuła się moja tarczyca. W obwodach też jest mnie mniej:

Biust: - 2 cm

Pod biustem: - 2 cm

Talia: - 1,5 cm

Brzuch: - 2,5 cm

Biodra: - 2 cm

Udo: - 2 cm

Źródło

Po raz pierwszy od kiedy zaczęłam przygodę z blogiem, moje udo zmniejszyło obwód. Nie mogę się doczekać efektów, kiedy znowu zacznę ćwiczyć! Jak widać na moim przykładzie, nie ważne ile naparzacie z Jillian, Ewką czy inną Mel B. Jeśli nie trzymacie odpowiedniej diety efekty nie będą takie WOW.

M.